Ibland tar jag en snabbis. I dag när vi hade packat ner ale outdoor och lastat ut allt på gymet igen så kände jag att jag behövde bli lite andfådd och gärna dregla lite också.

Jag bestämde mig för en 20min intervall där Nicole valde vilka hinder och övningar jag skulle göra varje gång jag kom tillbaka in till hinderbanan från löpningen.

Jag hade rätt bra tryck i den platta löpningen som är ca400m runt 3.05-.2.43, sedan mycket marklyft och overshoulders och flera gånger över Stermumchecker samt några löprundor med däck som ju sänker totalfarten rejält. Marklyften körs med en ketelbell i varje hand. Och overshoulders med 24kgboll.

Sternum upp till 4ggr direkt efter varandra tar fint när man kommer in i såkallad full karriär.

Ett helt ok bonuspass och mycket bra coachat av Nicole som alltid lägger in saker jag inte väljer att göra då jag tränar själv. Träning blir alltid bättre med en coach. Och speciellt med en coach från theocrgym.