Jag tycker om känslan av att orka med jättejobbiga saker. Ibland anmäler jag mig frivilligt till såkallade OCRlopp. Hinderbana alltså. Ibland pågår dom i flera timmar. 19 timmar som längst. Och ibland pågår dom bara i 35min men har 100 hinder på vägen. Görjobbigt. Då måste jag vara stark. Och inte bara i lungorna. För att bli stark lyfter jag tunga saker som inte vill bli lyfta. Det blir ojämnt för kroppen och den måste balansera och hitta sin kraft i alla lägen.

Jag tycker det är rätt trist att lyfta tunga saker. Började dagen med 5km fartlek med Nicole. Bara lekte runt i skogen i farter mellan 7- 2.35min/km.

Sedan gjorde jag ett styrkepass som faktiskt var rätt kul. Och uppenbart effektivt då jag tycker det är jobbigt att halvligga och skriva detta.

Jag körde 10x30s av följande:

Ketelbell-swing med 20kg (mellan 15-18/rond totalt ca 160stycken)

Farmers Walk 20kg dunk i varje hand. Gå 30s vila 10s x10. Kom 420meter.

Press över huvudet med 24kg boll. Armarna dog här gjorde mellan 8-12/rond och gick ner till 17kg boll de sista 3 repsen in de sista tre ronderna. Totalt ca 100stycken.

Kast med boll över axeln 40kg boll. 3-5 reps per rond oftast 4. Totalt ca 36stycken.

10 ronder av varje station en rond 30sekunder 10sekunder vila mellan ronderna. 1min vila mellan de olika stationerna.

Gillade detta upplägg och ganska enkelt sätt att få ihop endel repetitioner utan att dö tråkdöden.

Efter passet körde jag några vändor i riggen med ringar, bollar och short rope och avslutade med monkeybar.

Älskar theocrgym så himla mycket, det ligger dessutom precis brevid vättlefjäll för magisk bra trail.

En fin träningsdag helt klart. Och bra mycket roligare än jag först kunde tro.

Det bästa på dagen var dock att få köra pass åt andra. Först körde Victor ett grymt PTPass och sedan var det dags för öppen gruppträning.

Mycket imponerad av allas insats.